低体温との違い、冷え性のタイプ

低体温について

最も健康的で理想とされる体温は36.5潤オ37℃といわれています。体内の細胞が最も活発に働き、免疫力もアップします。しかし現在、日本人の平均体温は低下傾向にあるようです。ひと昔前までは成人の標準体温は36.5℃でしたが最近では36℃前半や35℃台という人も少なくありません。体温が1℃上がるだけで免疫力や基礎代謝、体内酵素活性が低下してしまいます。

冷え性との違い

低体温だからといって必ずしも冷え性であるとは限りません。低体温と冷え症、似ているようで実は違うものです。「体温が何℃以下」という考え方が低体温、「普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも異常に冷えを感じてしまう状態」が冷え性とされています。指先や足先だけに寒さを感じる末端冷え性の方もいらっしゃるはずです。そのような方々が実際に体温を測っても大体が正常です。体温計で測った場合が36℃台であったとしても、足元の温度は30℃を下回っています。そのため、体温計が正常だからといって「冷え性ではない」と判断するのは間違っています。

冷え性チェック

  • ●冬場に暖房を付けても体がなかなか温まらない、夏場でも手・足・太もも・お腹が冷たい
  • ●むくみやすく、ダイエットをしてもなかなか結果が出ない
  • ●顔や手足がほてる、上半身はほてるのに下半身が冷えている
  • ●顔色が悪いといわれる、肌トラブルが多い、目の下にくま(青いタイプ)ができやすい
  • ●肩こりや頭痛が慢性化している、風邪をひきやすくなった
  • ●胃腸の調子が悪く、お腹を壊してしやすい

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