冷えを悪化させないために心がけること

運動

冷えない体づくりには運動が欠かせません。血行が良くなり新陳代謝高まります。全身の筋肉の70%が集中しているとされている足を動かす運動をおすすめします。軽いウォーキングから始めてみるのも良いかもしれません。さらに、腹式呼吸・筋トレ・ストレッチ・マッサージなどをプラスすることで倍の効果を期待できます。日頃から運動不足だという人は、運動を取り入れてみませんか?短時間で毎日続けるのがポイントです。

食事

普段何気なく食べている物が、実は冷え性を招いているかもしれません。体を温める食べ物を中心に摂るように心がけるのが良いとされています。色が濃い食品や、苦い・塩辛い食品、寒い地方で獲れる食品、人参やじゃがいもなどの根菜類、果物ならプルーンやりんご、魚介類なら赤身の魚や鯉などがおすすめです。アイスクリームやジュースなど甘くて冷たいデザート系飲食物はなるべく避けた方が良いものです。

入浴

寒いからといって熱めのお風呂に入浴するのはNGです。特に冬場の熱いお湯は気持ちいいものです。しかしこれは、体の表面だけが温まった状態であり、芯から温まっているとはいえません。少しぬるめの38度潤オ40度の低温で長時間入るのが理想的です。半身浴の場合も同じ温度で行ってください。ちなみに入浴の時間帯は午後9時頃が良いといわれています。この時間帯は体を温めるのに最も適しています。

服装

とにかく体を冷やさないような格好を心がけることです。寒い冬でもおしゃれのためにとミニスカートを履いていませんか?薄着で下半身を冷やすのは要注意です。カーディガンやコートなど、上半身をどんなに着込んでも下半身は冷えたままなので意味がありません。しかし、その逆の「頭寒足熱(足を温め頭を冷やす)」なら大丈夫です。下半身が温まれば上半身も温まります。特に足元から熱を奪われないように靴下を履いてガードするのがおすすめです。
靴下を通販でお探しなら当店よりお買い求めいただけると幸いです。「重ね履き4枚靴下セット」で、冷え知らずの体を目指しましょう。

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